Cómo superar turnos de 12 horas

14 de noviembre de 2022 Alex Kinejara

Tanto los enfermeros como los médicos están acostumbrados a los turnos largos y arduos. Ya seas un profesional médico experimentado o un estudiante en ciernes, es probable que tengas turnos de 12 horas en el futuro.

Los turnos más largos pueden reducir las transiciones entre equipos para brindar una mejor atención hospitalaria, pero ¿cómo sobreviven los profesionales de la salud a un turno de 12 horas ? Todo se reduce a priorizar la salud mental y física.

Y créanlo o no, muchos veteranos del campo médico afirman que el turno de 12 horas ofrece muchos beneficios, tanto personales como profesionales. Algunos incluso lo prefieren. Para prepararse para su próximo turno de 12 horas, le explicamos todo lo que necesita saber sobre cómo sobrellevarlo.

Sobreviviendo a un turno de 12 horas

Un turno de 12 horas implica que los profesionales sanitarios, como médicos y enfermeras, deben estar de guardia durante 12 horas completas. Comparado con el horario de 8 horas de 9 a 5, este tipo de horario laboral puede resultar abrumador, y es importante que los profesionales sanitarios se preocupen por su autocuidado para poder soportar turnos largos.

Dicho esto, hay varios consejos y trucos que puedes incorporar a tu día a día para asegurarte de que te cuidas mientras estás en el suelo:

Lleva comidas saludables : llena tu lonchera con muchas delicias nutritivas y listas para llevar, como verduras picadas, frutas que no ensucian, semillas y frutos secos variados, y chocolate negro. Comer sano puede fortalecer tu sistema inmunitario, mejorar tu función cognitiva y tener un buen estado de ánimo en las últimas horas de tu turno.

Tómate tiempo para moverte : Durante tus descansos, busca un espacio donde puedas dedicarte unos momentos a ti mismo y concentrarte en tu cuerpo. Si sientes tensión en los hombros o la espalda, estira las zonas tensas o haz algunos movimientos de yoga para relajarte y recargar energías.

Cuida tus pies : Durante un turno de 12 horas, probablemente estés de pie la mayor parte del tiempo, yendo y viniendo entre las alas del hospital y los pacientes que lo necesitan. Para mejorar tu circulación en el trabajo, usa un par de calcetines de compresión. Un calzado con soporte, como los zapatos de trabajo Snibbs , también puede brindarles a tus pies un respiro durante el día: están formulados con plantillas Ortholite® y son antideslizantes para un desplazamiento seguro y cómodo.

Vístase cómodamente . Además de su uniforme, lleve consigo algunas capas livianas o chaquetas y suéteres transpirables para mantenerse cómodo durante todo el día, ya sea que experimente escalofríos a primera hora de la mañana o olas de calor a media tarde.

Busca un cambio de aires : Los descansos también son una excelente oportunidad para refrescar la mente, dejando atrás el ambiente hospitalario. Si es posible, da un paseo por un barrio cercano o come algo en una zona del hospital donde no trabajes. Esto te permite tener tiempo y espacio para ti.

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Beneficios de los turnos de 12 horas

Si bien las horas son largas, muchos profesionales de la salud prefieren turnos de 12 horas porque agilizan la atención al paciente y brindan a los médicos, doctores y enfermeras un equilibrio más proporcionado entre el trabajo y la vida personal.

#1 Atención al paciente optimizada

Las transferencias de pacientes suelen resultar en errores. De hecho, se encontró que el 37 % de las transferencias examinadas no tuvieron éxito y, a menudo, resultaron en: ¹

Fallos de comunicación entre médicos
Dosis inexactas o falta de medicación por completo
Inexperiencia con los síntomas de los pacientes debido a

Esa es una de las razones por las que se implementaron los turnos de 12 horas: un equipo es responsable de cada paciente durante su estancia. Por ello, se suele afirmar que la enfermería de 12 horas ofrece la mejor atención a los pacientes. Esto también mejora la eficiencia de cada equipo durante su turno.

#2 Equilibrio entre vida laboral y personal

Una de las ventajas más deseables de los turnos de 12 horas es el horario de tres días de trabajo y cuatro de descanso. Si bien esos tres días de turnos consecutivos pueden ser agotadores, pocos trabajos ofrecen la oportunidad de un descanso completo de cuatro días.

Aunque no siempre es una opción, algunas enfermeras pueden elegir cómo organizar sus jornadas. Algunas prefieren trabajar día por medio, lo que les permite un día completo para recargar energías entre turnos. Otras prefieren tener cuatro días libres seguidos. Esta flexibilidad puede ser especialmente beneficiosa para quienes tienen familia.

#2 Menos tiempo de viaje

Para quienes viven lejos de sus instalaciones, el horario de tres turnos de trabajo y cuatro de descanso puede reducir la cantidad de tiempo que las enfermeras pasan viajando hacia y desde el trabajo para ahorrar:

Tiempo
Dinero
Poder mental

Desventajas de los turnos de 12 horas

Si bien el turno de 12 horas puede brindar muchos beneficios tanto a los pacientes como a los proveedores, también puede afectar a los profesionales de la salud, provocando mayor fatiga, riesgos para la salud a largo plazo y ramificaciones sociales.

#1 Aumento de la fatiga

Hay una razón por la que los profesionales sanitarios son susceptibles al agotamiento: las largas jornadas laborales pueden provocar fatiga, una de las principales causas del agotamiento médico . Como consecuencia, los médicos y enfermeros pueden experimentar: ²

Dolores de pies y cuerpo
Tensión mental
pérdida de memoria
Juicio deteriorado
Disminución de la atención y la concentración
Tiempos de reacción lentos

#2 Riesgos para la salud a largo plazo

Cuando se trabaja en turnos largos, hay poco tiempo antes, durante y después del turno para comer sano, hacer ejercicio y dormir. Como resultado, es muy fácil adoptar un estilo de vida poco saludable, lo que puede llevar a:

Depresión
Ansiedad
Insomnio

Por lo tanto, cuidarse es fundamental durante los turnos de 12 horas. Dedíquese un momento a comer bien y a atender cualquier molestia o dolor que pueda tener.

#3 Impacto en la vida social

Si bien los turnos de 12 horas pueden brindar a los profesionales de la salud más tiempo libre, estas horas pueden corresponder a momentos en que familiares y amigos no están disponibles. Como resultado, muchos profesionales de la salud pueden sentirse aislados o insatisfechos con sus vidas.

Sobrevive a un turno de 12 horas con Snibbs

El agotamiento mental y físico son, sin duda, los problemas más evidentes de trabajar turnos de 12 horas, y están directamente relacionados. De hecho, se ha descubierto que quienes experimentan dolor de pies son más propensos a presentar síntomas de depresión. ³

Los profesionales médicos están de pie todo el día, por lo que es fundamental priorizar la comodidad. Por eso, Snibbs es el mejor calzado de trabajo hospitalario. Tanto para médicos como para enfermeras, ofrece características esenciales como:

Plantillas de doble densidad que eliminan los puntos de presión y los dolores de espalda.
Una puntera ancha y un ancho ajustable para mantener tus pies cómodos durante turnos largos.
Parte superior resistente al agua y suelas antideslizantes.
Materiales reciclados para un producto sostenible

Empiece su próximo turno con los zapatos de trabajo antideslizantes de Snibbs .

Fuentes: