Cómo superar la residencia

Ha estudiado durante años en la escuela de medicina, ha redactado innumerables declaraciones personales, ha soñado con dónde llegaría en el ámbito de la atención médica y finalmente ha llegado al siguiente paso: el programa de residencia.

Para abordar el diagnóstico, el manejo y el tratamiento de pacientes de atención médica, debe equiparse con las herramientas adecuadas para cuidar también su salud mental, física y emocional.

Si se siente estresado, respire profundamente y lea nuestra útil guía sobre cómo superar la residencia: estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino.

#1 Prepare su kit de herramientas

La mentalidad y los hábitos que establezcas al principio de tu residencia son la base de una carrera exitosa. Si bien querrás integrar una rutina de autocuidado sostenible para cuidar tu bienestar mental, también puedes crear un kit de herramientas para la residencia con los elementos esenciales que necesitarás a diario en la sala:

Equipo médico : Le recomendamos traer un estetoscopio, depresores linguales e hisopos de algodón para las revisiones de los pacientes. También debe tener a mano un bloc de notas y un bolígrafo para tomar notas.

Ropa cómoda : En la mayoría de los casos, usará uniforme médico. Sin embargo, también puede traer capas adicionales de ropa, como mangas largas ligeras y chaquetas con cremallera, que sean transpirables, resistentes y que absorban la humedad para largas horas en el suelo.

Calzado con soporte : Esta podría ser la primera vez que pase todo el día de pie. Si no está acostumbrado a este nivel de actividad, podría sentir dolor en el cuerpo. (Algunos residentes caminan el equivalente a seis millas al día durante su turno. ¹ ) Para evitar juanetes, ampollas y dolores corporales, invierta en un par de zapatillas ligeras y con soporte que le den energía al caminar. Los zapatos de trabajo Snibbs son antideslizantes e impermeables, y están fabricados con una plantilla Ortholite® para brindar soporte durante todo el día.

Tecnología útil : Como profesional de la salud, te lavas las manos con frecuencia. Para mantenerte limpio y puntual, considera invertir en un reloj resistente al agua para mantenerte al día con tus responsabilidades diarias. Y no olvides el cargador de tu teléfono para estar siempre localizable, especialmente cuando estés de guardia.

Bolígrafo blanqueador : un bolígrafo blanqueador es la herramienta perfecta si se mancha la ropa en medio de su turno (y lo hará) y no tiene tiempo para cambiarse.

Refrigerios nutritivos : Lleva contigo refrigerios nutritivos para llevar, como plátanos, almendras, palitos de zanahoria, manzanas y huevos duros. Además, invierte en una botella de agua ligera que puedas tener a mano para hidratarte con regularidad.

#2 Prioriza tu salud

¿Conoces esa parte del Juramento Hipocrático donde juras no hacer daño? Eso te incluye a ti mismo.

Tu propio bienestar es fundamental para tu buen desempeño durante la residencia. Por ello, es importante que recuerdes:

• Duerma de siete a nueve horas (cuando sea posible)
• Coma comidas saludables
• Mantente activo
• Hidrátate regularmente

Y sé amable contigo mismo.

Recuerde que los problemas de salud mental no son algo que se pueda superar fácilmente, y muchos profesionales de la salud experimentan bajo estado de ánimo, ansiedad y falta de concentración como resultado del agotamiento y la fatiga. El autocuidado para los profesionales de la salud es fundamental para evitar diversas causas del agotamiento médico y mantener la salud mental. Dedicar tiempo a priorizar el bienestar mental con meditación consciente, ejercicios de respiración o incluso una siesta puede ayudar a desarrollar hábitos saludables y sostenibles.

#3 No abandones tus pasatiempos

Ser médico residente no significa que deba ser tu identidad completa. Eres una persona completa, con aficiones, intereses y relaciones fuera del horario laboral.

En tus días libres, sal a dar un paseo en bicicleta, cena con amigos o visita un taller de cerámica y moldea arcilla. Priorizar actividades con propósito que alimenten tu alma puede ayudar a tu mente y cuerpo a recargarse.

#4 Construya una red de apoyo

Se dice que lo más valioso de una residencia son tus compañeros de residencia. No dejes que eso se quede en un mero comentario.

Tus compañeros residentes están pasando por la misma experiencia que tú, y probablemente la estén pasando igual de difícil. No hay mejor recurso para una comunidad solidaria que las personas que estarán a tu lado día tras día.

Crea un chat grupal para compartir condolencias, memes de la residencia médica y encontrar apoyo cuando lo necesites. Esta comunidad no solo será un gran recurso cuando surjan preguntas, sino que también será tu mayor apoyo cuando las cosas salgan como quieres.

#5 Recuerda, no sabes lo que no sabes

Cuando te encuentras inmerso en tu residencia médica y adquieres experiencia clínica, es fácil olvidar que aún estás aprendiendo. Nadie espera que lo sepas todo. No tengas miedo de pedir ayuda y buscar la orientación de profesionales con experiencia, como becarios, jefes de residentes, jefes de departamento y enfermeros.

“Una enfermera experimentada suele saber mucho más que un residente junior y suele tener un instinto clínico más desarrollado”, declaró el Dr. Ronald J. Vender, exdirector médico de Yale Medicine, a la Asociación Médica Estadounidense. “Esa es una razón importante para desarrollar relaciones de trabajo estrechas con los colegas de enfermería” ^. 

Prepárese para la residencia con Snibbs

La residencia es un emocionante paso en tu carrera médica. Para prepararte adecuadamente, asegúrate de contar con las herramientas y los hábitos de autocuidado adecuados.

Para mantener la vista en el premio y los pies en la tierra, agregue Snibbs a su lista de verificación de residencia.

Nuestros zapatos para médicos están formulados para brindar a los usuarios gran soporte y estilo: son duraderos, antideslizantes e impermeables. Además, cada uno está equipado con una plantilla Ortholite® para médicos que pasan horas de pie y están en constante movimiento.

Comience su residencia con el pie derecho con los zapatos de trabajo antideslizantes de Snibbs .

Fuentes:

1. KevinMD. Qué deben vestir los residentes y estudiantes de medicina en el hospital. https://www.kevinmd.com/2010/07/residents-medical-students-wear-hospital.html
2. AMA. Seis médicos destacados revelan lo que necesitas saber durante tu residencia. https://www.ama-assn.org/medical-residents/residency-life/6-top-doctors-reveal-what-you-need-know-during-your-residency