6 maneras de superar un turno largo en el comercio minorista

14 de marzo de 2023 Klaudia Habek

6 Ways to Get Through a Long Shift in Retail

¿Te aterra la idea de trabajar turnos largos en el comercio minorista? No eres el único.

Trabajar turnos largos en el comercio minorista puede ser agotador, pero con las estrategias y la mentalidad adecuadas, puedes aprender a sobrevivir a estos turnos e incluso disfrutarlos. Combinando hábitos de autocuidado y encontrando maneras de mantenerte con energía, podrás afrontar cualquier turno largo con éxito.

Cómo superar un turno largo en el comercio minorista

Como trabajador de un comercio minorista, a veces tus turnos pueden ser impredecibles, lo que te obliga a trabajar más horas de lo previsto. Ya sea que trabajes horas extra durante las vacaciones, cubras los turnos de otra persona o trabajes horas extra voluntariamente, esto puede afectarte, tanto física como mentalmente.

Sin embargo, no tienes por qué dejar que los largos turnos en tu trabajo en el comercio minorista dicten tu vida. Al encontrar maneras de relajarte y cuidarte, empezarás a sentirte más motivado para afrontar los próximos turnos.

1. Use ropa cómoda

A la hora de trabajar en un turno largo en el comercio minorista, la comodidad es fundamental. Como cualquier empleado sabe, se pueden trabajar turnos de cuatro a doce horas. Por eso es importante llevar ropa cómoda que permita moverse con libertad mientras se realizan las tareas. La comodidad es esencial cuando se trabaja en un turno largo en el comercio minorista. Como la mayoría de los trabajadores saben, se pueden trabajar turnos de cuatro a doce horas, por lo que llevar ropa que permita moverse con comodidad es fundamental.

Por ejemplo, si trabajas en una tienda, opta por zapatos con soporte para el arco del pie, ya que estarás de pie durante largos periodos. Si trabajas en el suelo, pruébate diferentes tallas y estilos de zapatos antes de elegir el que ofrezca la mayor amortiguación y soporte. También es importante vestirse en capas para poder adaptarte a las fluctuaciones de temperatura. Elegir el atuendo adecuado puede ayudarte a que tu turno en la tienda transcurra más rápido.

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2. Bebe mucha agua

Mantenerse hidratado es clave para sobrellevar un turno largo en el comercio minorista. El turno promedio en el comercio minorista dura unas ocho horas, y se recomienda que los adultos beban de 3 a 4 litros de agua al día. ^<sup>1</sup> Este es un aspecto crucial para la seguridad en el comercio minorista y para el autocuidado. Como uno está de pie todo el día, es fácil olvidarse de beber agua.

Para ayudarte, considera llevar siempre contigo una botella de agua reutilizable para recordarte que debes beber con frecuencia durante tu turno. Asegúrate de ir al baño con regularidad para rellenar tu botella de agua y mantenerte hidratado. ¡Tu energía te lo agradecerá!

3. Coma refrigerios saludables

Si se acerca un turno largo, considere llevar refrigerios saludables para darle el impulso necesario para afrontar el día. Comer refrigerios saludables le ayudará a mantenerse con energía y alerta, a la vez que evita los bajones ^de azúcar que pueden causar fatiga y falta de concentración.

Al elegir refrigerios, opte por aquellos que contengan carbohidratos saludables, como galletas integrales o barras de avena, y proteínas, como frutos secos y semillas. Si su turno va a durar más de 8 horas, asegúrese de incluir un descanso para comer en su horario de trabajo. Esto puede ayudarle a dividir el día y le dará la oportunidad de reponer fuerzas y descansar.

4. Tómate descansos

Una de las mejores maneras de que las largas jornadas laborales pasen más rápido es tomar descansos regulares. El horario laboral en el comercio minorista es largo, por eso es importante tomarse un descanso a lo largo del día.

Aprovecha tus pausas para comer. Durante este descanso, recarga energías dando un paseo, comiendo algo o meditando. Es importante recordar que tomarse un descanso del trabajo no es malo; de hecho, puede ayudarte a mantenerte motivado y concentrado. Te sentirás más despierto y concentrado en tus tareas al regresar.

5. Mantén una actitud positiva

No importa lo largo que parezca tu turno, es fundamental mantener el ánimo. Tratar con clientes en un puesto de atención al cliente puede ser agotador, por lo que es fundamental que los trabajadores por turnos mantengan una actitud positiva. Mantener una actitud positiva al interactuar con los clientes todo el día puede ser un desafío, así que aquí tienes algunos consejos para ayudarte a mantener la motivación: ³

Concéntrese en la tarea en cuestión : en lugar de preocuparse por la duración de su turno o cómo hacer que transcurra más rápido, concéntrese en el cliente que tiene frente a usted y en lo que debe hacer.
Aprovecha el tiempo libre : aprovecha los momentos de menor actividad del turno para ponerte al día con el papeleo o organizarte. Esto puede ayudarte a sentirte más productivo y en control.
Conecta con tus clientes : intenta centrarte en conversar con ellos para animarlos y hacerles sonreír. Esto te ayudará a que el día transcurra más rápido y a crear un ambiente positivo.
Encuentra la alegría en los pequeños momentos : Dedica unos segundos durante tu turno a apreciar los pequeños detalles, como el olor a pan recién horneado o la risa de los niños. Esto te mantendrá centrado y te recordará por qué trabajas en el comercio minorista.

6. Disfruta tus días libres

Después de un largo turno en el comercio minorista, es importante disfrutar de tus días libres. Encontrar maneras de relajarte y desconectar puede ayudarte a sentirte renovado para el siguiente turno. Prueba diferentes actividades, como dar un paseo, ir al gimnasio o dormir un poco. Disfrutar de tus días libres te dará la energía necesaria para afrontar el siguiente turno.

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Fuentes: